**谁懂！**昨晚陪客户喝了两杯啤酒，今天一称又胖 0.6 斤，脖子黏、裤腰紧、早上刷牙都冒汗——43 岁的周先生曾经也这样，连吃减肥药都反弹。3 个月后，他从 88 kg 稳落到 70 kg，只靠“两步走”：扶脾排湿＋管住嘴挪挪腿。故事不长，把关键打法一次说透。
图片
① 体质画像：脂多、湿重、气机堵怕热爱出汗，舌苔黄腻——脾虚夹湿
便秘＋小便黄——气滞化热
血脂偏高、头晕浮肿——痰瘀互结
《黄帝内经》言：“脾为后天之本，湿困则百病生。”先把湿热赶走，燃脂才有路。
图片
② 核心组方（15 剂）荷叶9 g 当归6 g 陈皮4 g 半夏9 g白术6 g 决明子10 g 党参6 g 山楂6 g
药味功效中医说方解析荷叶清芳升阳、利湿瘦身“瘦人多湿，湿去自轻”当归养血润肠通便减腹胀陈皮＋半夏理气燥湿、化痰止呕气顺痰消，胃口缩白术＋党参健脾益气“脾旺则水谷自运”决明子润肠降脂夜泡晨饮，排毒不伤气山楂消积散瘀分解油腻、护血管三味同调：荷叶拎湿、陈皮理气、白术固脾，标本兼顾，正如《本草纲目》所述“脾健则湿自化”。
图片
③ 阶段成果15 剂后：‑6 kg，汗少、便通、黄尿转清
22 剂后：再‑4 kg，睡整夜、血脂下降
90 天：体重 70 kg，腰围‑12 cm，BMI回到24
④ 配套日常：简单两件事餐盘七分饱：主食换糙米或藜麦150 g，晚餐半份主食+蔬菜先行。
步行＋推腹：饭后快走15 分钟，回家顺时针揉腹100 圈，帮助气机下行。
图片
⑤ 叮咛可用：湿热型肥胖、便秘伴浮肿者。
慎用：孕期、月经量多或有肝肾重病者需医师评估。
图片
⑥ 蓝豆豆营养师说： 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。配资平台查询官网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
